Författare: hannah

En hälsosam livsstil består av flera goda vanor och innefattar mycket mer än träning och hälsosam mat. Det finns en rad olika faktorer som behövs för en god hälsa. Att ha en bra munhälsa är bland annat viktigt för att kunna ha en bra allmän hälsa. Det är viktigt att du gör regelbundna kontroller av din mun och dina tänder för att säkerställa att du har en bra munhälsa. Om du vill ha en bra tandläkare att gå till ska du kolla in Södertandläkarna som erbjuder både allmän tandvård men även avancerad tandvård för vuxna. Södertandläkarna vet om att välmående tänder är grunden för en god hälsa.

Ta små steg i början

Att ha en hälsosam livsstil är en livsstil och ett sätt att leva, det är en resa utan slut. Det hälsosamma livet får du inte över en natt och det kräver ett ständigt underhåll. Att ställa om till att bli mer hälsosam är en livsomställning och för att den omställningen ska bli hållbar är det bra att göra små förändringar i början. Börja inte med allt på en gång, då finns det risk att det blir övermäktigt och du ger upp. Börja med antingen kosten eller träningen, inte båda samtidigt.

Hälsa kräver förändringar

Det är viktigt att du börjar lyssna på din kropp. På så sätt kommer du att komma underfund med saker som du mår både bra och dåligt av. När du lyssnar på kroppen kommer du att märka om du äter saker som kroppen inte mår bra av. Det handlar mycket om att skapa en medvetenhet kring dina vanor som du har och lära känna dig själv på ett djupare plan. När du ska göra förändringar som ger dig en hälsosammare livsstil är ett tips att inte tänka för drastiskt. Du kommer kunna fortsätta äta godis, ost och andra godsaker och samtidigt vara hälsosam. Det är även viktigt att tänka på att om du vill ha något annat behöver du göra annorlunda. Om du vill bli starkare eller gå ner i vikt måste du vara beredd på att förändra din nuvarande livsstil. Det är även viktigt att vara öppen för nya intryck och beteenden.

Ha rimliga krav på dig själv

När du ska göra förändringar är det bra att fundera över vad du har för mål. För att nå målen är det viktigt att sätta upp delmål. Skriv upp dina mål och skriv även ner varför du vill nå dem. När du ska göra hållbara förändringar är det bästa att fokusera på vad du ska göra mer av istället för vad du inte får göra. För att dina nya vanor ska vara hållbara är det viktigt att du hittar rutiner som passar för dig. Ställ inte för höga krav på dig själv, om du misslyckas längs vägen kan du lära av dem istället för att nedslås.

Det är viktigt att du tar hand om din hud för att den ska må bra. Du minskar risken för rynkor och får ett fräschare och mer naturligt utseende när du använder bra krämer och skyddar din hud från solen.

Ögon- och ansiktskräm

En ansiktskräm som är anpassad efter din hud gör stor skillnad. Du behöver både en ansiktskräm och en speciell kräm för ögonen. Området kring ögonen är extra känsligt och kräver en kräm med en särskild molekyluppsättning för att minska rynkor och fina linjer. Du ser helt enkelt fräschare och yngre ut med en bra ögonkräm. Det finns många ögonkrämer att välja mellan utifrån ditt behov. Vill du minska på fina linjer eller rynkor? Har du problem med mörka ringar eller svullnad under ögonen? Det finns en ögonkräm för alla. Gå in på Apotek Hjärtat och köp ögonkräm från Vichy, Pixi, ACO och La Roche-Posay. Där köper du även din ansiktskräm, kroppslotion och ansiktsrengöring.

Rengör huden varje dag

Hudvård och hälsa hör ihop. Förutom att använda krämer som är utformade för att ta hand om din hud på bästa sätt, så är det viktigt att ha en bra hudvårdsrutin. Rengöra och smörja in ansiktet morgon och kväll. Även när du kommer hem mitt i natten. Sov inte med smink. Det är inte bra för huden i långa loppet. Många väljer att köpa rengöring, ansiktskräm och nattkräm i samma serie. Då arbetar rengöringen och krämen väldigt bra tillsammans, men det är inget måste. Emellanåt bör du peela huden och sedan lägga på en härlig ansiktsmask. Glöm inte heller att ta hand om dina fötter och kroppen. Peela både kropp och fötter och smörj sedan in dem med en härligt fet kräm.

Skydda huden

Det finns både ansiktskrämer och ögonkrämer med solskydd. Det är klokt att skydda huden i ansiktet mot solens strålar för att minska risken för hudcancer och rynkor. Det största hotet är faktiskt solen, trots att vi samtidigt behöver få i oss daglig D-vitamin från just solen. Lagom är bäst.

Sommartid kan du köpa solskyddsfaktor som är utformad för att passa ansiktet. Många väljer en lite högre solskyddsfaktor i ansiktet för att förebygga framtida problem. Glöm inte att smörja in hela kroppen. Tillbringar du en dag på stranden behöver du regelbundet smörja in dig. Skydda huden med keps eller hatt och solglasögon på våren och sommaren. Det lika viktigt att använda solglasögon och hög solskyddsfaktor om du är i fjällen eller vintermiljö, särskilt under den glittrande vårvintern. Eftersom snön är reflekterande får du lika mycket bränna efter en vecka i Sälen som om du varit på Kanarieöarna. Om du har blivit bränd är det viktigt att du håller dig borta från solljus och skyddar den del av huden med både kläder och solskyddskräm.

Många är vi som älskar löpning men som grämer oss över att vi aldrig hinner ut innan det blir mörkt. I sådana situationer är det lätt hänt att löpningen blir lagd på hyllan, något som försämrar vår hälsa. Som tur är finns det en lösning på problemet. I den här texten kan du läsa mer om den.

Skaffa en pannlampa

Att ge sig ut och springa på oupplysta vägar i mörkret kan innebära en risk. Det är till exempel lätt hänt att missa en rot eller grop i marken och snubbla illa. Många känner sig också väldigt otrygga i mörkret, kanske speciellt kvinnor. På många ställen har man dessutom tagit bort gatubelysningen, något som skapar en mörk och hotfull miljö. Det finns dock ett sätt att komma runt problemet. Allt du behöver göra är att investera i en bra pannlampa av hög kvalitet. Med en sådan har du alltid belysningen med dig och behöver inte känna dig otrygg på löpturen. Gillar du dessutom vinterlöpning är en pannlampa ett absolut måste eftersom dagarna är väldigt korta under den kalla årstiden. Lampan gör också att du syns bra i mörkret för eventuella bilister. Glöm dock inte att komplettera den med vanliga reflexer också så att du syns från alla håll.

Välj rätt pannlampa

För att det ska fungera bra att springa med din pannlampa bör du dock tänka på några saker. Se gärna till att lampan har justerbara band så att du kan sätta den bekvämt på ditt huvud. Det ska också finnas utrymme för en mössa under lampan så att du slipper frysa om huvudet när det är kallt ute. Det är även viktigt att undersöka hur starkt lampan lyser och hur långt och brett ljuskäglan når. Du bör heller inte satsa på den allra största lampan då det kan bli obekvämt när den studsar omkring på huvudet.