Kategori: Allmänt om hälsa

Att stress är dåligt för hälsan vet nog de flesta om, men ändå är det många som upplever tillvaron som stressig. Det är mycket som ska hinnas med för att få ihop livspusslet. Städning, matlagning, skjutsningar och mycket annat slukar både tid och energi. Det finns dock många smarta tips på hur du kan få mer energi och på så sätt reducera stressen i ditt liv.

Anlita professionell städhjälp

Att flytta är en tidskrävande och, i alla fall för vissa, en ångestfylld och stressig upplevelse. Det är mycket som ska planeras och hinnas med på kort tid. För att gör flytten till ett trevligare minne bör du anlita professionell flyttstädning från Qleano som erbjuder prisvärda städtjänster runt om i Sverige. Hos Qleano får du alltid en kostnadsfri offert vilket gör att du enkelt kan budgetera för kostnaden. Att anlita städhjälp, oavsett om det är för en flyttstädning eller regelbunden hemstädning, kan vara väl investerade pengar. Du får mer tid över för dig själv. Istället för att städa kan du umgås med nära och kära, träna, koppla av, laga mat eller bara ligga på soffan och slappa. Att anlita regelbunden hemstädning, till exempel en gång i veckan, är ofta en välbehövlig avlastning för småbarnsföräldrar och andra stressade personer. Qleano har dessutom ett hjälpsamt supportteamet som hjälper dig genom hela processen. De kan bland annat hjälpa dig att hitta den städtjänst som passar dig bäst.

Ta regelbundna pauser

Att spendera dagar bland flyttkartonger kan göra vem som helst tokig och utmattad. Se till att ge dig själv välbehövliga pauser med regelbundna mellanrum. Gör en kopp kaffe och sätt dig ute i solen en halvtimme, ät ett hälsosamt mellanmål, lyssna på en trevlig podd eller läs tidningen. Om du mår bra av fysisk aktivitet kan du gå ut och jobba, träna yoga eller varför inte svettas en stund på gymmet? Huvudsaken är att du gör något som får dig att må bra.

Motiva Ergonomix2 bröstimplantat är utformade för att ge kvinnor ett naturligt utseende och en bekväm känsla. Dessa implantat är gjorda av ett mjukt, geléaktigt material som anpassar sig till kroppens rörelser och ger en mer ergonomisk form.

Bröstimplantatets fördelar

En av fördelarna med Motiva Ergonomix2 är att de kan bidra till en hälsosammare livsstil genom att göra det möjligt att utföra fysiska aktiviteter med större bekvämlighet. Många kvinnor som har genomgått en bröstförstoring med traditionella implantat har upplevt obehag eller smärta vid fysisk aktivitet på grund av implantatens stela form. Det kan göra att man lägger av med sina sunda vanor som att äta bra eller röra på sig.

Bröstimplantaten kan också bidra till en bättre ergonomi genom att de är utformade för att efterlikna kroppens naturliga form. Detta kan minska risken för ryggsmärta eller andra hälsoproblem som kan uppstå på grund av en obalans i kroppens muskler och skelett.

En annan fördel med Motiva Ergonomix2 bröstimplantat är att de är gjorda av ett kohesivt silikonmaterial som minskar risken för implantatläckage eller rupture. Detta material är också biokompatibelt vilket minskar risken för kroppens reaktion på implantatet. Dessutom har Ergonomix2 bröstimplantat en mikrotexturerad yta som gör att implantatet bättre sitter fast i kroppens vävnader och minskar risken för implantatförskjutning.

För att lyckas med en hälsosam livsstil kan det vara bra att sätta upp mål och delmål på vägen för att motivera dig. När du når ett delmål kan du få motivation att fortsätta sträva mot en hälsosam livsstil. Ett tips är att ge dig själv olika belöningar när du når ett mål. Exempelvis kan du köpa en ny jacka för dam. Att unna dig en ny jacka kan vara det du behöver för att fortsätta äta hälsosamt, motionera och prioritera din sömnvanor.

Motivation och disciplin tar dig till målen

Det är inte alltid enkelt att hitta motivationen. Men att ge dig själv saker som boostar motivationen är en bra sak. Tänk på att motivationen kommer att gå i vågor. Det är sedan disciplinen tillsammans med motivationen som kommer att ta dig dit du strävar.

Inför en ny vana åt gången

Ett hälsosamt liv är inget du blir helt färdig med utan det är en resa som pågår hela livet. Därför behöver du göra hållbara förändringar i ditt liv som håller övertid. Ha inte för bråttom utan ta en sak i taget. Inför nya vanor successivt, långsamt men hållbart. Börja exempelvis inte träna fem gånger i veckan om du aldrig tränat utan börja med en dag i veckan.

Allmänt om hälsa

Att leva hälsosamt är viktigt för de flesta av oss och ett av de områden som är viktigast för att må bra är att ta hand om sin tand- och munhälsa. Att lida av muntorrhet eller xerostomi som det också kallas för är jobbigt för de flesta. Hos Gum kan du dock få hjälp oavsett hur din muntorrhet har uppstått.

Undvik problem på grund av munhälsan

En behandling av dina problem mot xerostomi kan hjälpa för att undvika infektioner och karies, m.m. Dessutom står din livskvalitet på spel. Att ha för lite saliv kan skada dina tänder, men med professionell hjälp från Gum eller likvärdig aktör kan du agera innan du får hål i tänderna.

Allmänt om hälsa

Det är vanligt att många upplever en ständig trötthet trots tillräckligt med sömn. I samband med att känna sig trött kan även andra symptom uppkomma som exempelvis huvudvärk. Det kan också hända att du har svårt att hålla fokus.

Se till att äta ordentligt

Något som många glömmer av under dagen är att äta ordentligt. Det rekommenderas att du äter tre ordentliga måltider om dagen och sedan två till tre mellanmål. Då ska helst frukost vara ett lite rejälare mål och mellan lunch och frukost är det bra om du hinner med ett mellanmål. För de som inte brukar äta mellanmål kan det vara svårt att komma igång. En vanlig fråga är vad kan man äta som mellanmål? och det finns massor av alternativ.

Viktigt med påfyllning

För att hitta ett som passar just dig kan du testa dig fram. Mättande mellanmål är till exempel ägg, knäckemackor, gröt, nötter eller mer matiga alternativ som omeletter och smoothies. Det finns hur mycket som helst att välja mellan. För att hålla energinivån uppe är det viktigaste att du äter så du inte känner hungerkänslan eller tappar fokus. Det är även viktigt att komma ihåg att dricka vatten under dagen. Känner du dig stressad över att tiden inte räcker till kan du alltid förberedda dina mellanmål dagen innan. Till exempel så är det väldigt populärt med overnight oats som kan ätas både till frukost eller som mellanmål.

Allmänt om hälsa

Huden är kroppens största organ och den speglar ofta hur du mår. Om du sover dåligt eller är stressad kommer det med största sannolikhet att synas på huden i form av mörka ringar, glåmighet, rynkor eller kvisslor. För att få en hälsosam hy måste du därför ta hand om dig själv. Bra hudvård och en hälsosam livsstil kommer att ge hyn en fräsch lyster. Läs mer här hur du går tillväga.

Investera i bra hudvård

Bra hudvård är grunden för att huden ska må bra. Investera i bra produkter som passar din hudtyp. Hos Åhlens hittar du massor med prisvärda hudvårdsprodukter från Clinique, The Ordinary, Lancôme och många andra populära varumärken. Köp alltid hudvård utifrån ditt behov. Du kan ställa dig själv följande frågor för att bättre ta reda på vad du behöver:

• Har du torr hy? Köp återfuktande produkter som ger fukt, fett och näring.
• Har du finnar? Köp produkter avsedda för aknebenägen hy.
• Har du fet och oljig hy? Köp lättare hudvårdsprodukter som ger fukt.
• Har du fina linjer som du vill behandla? Köp anti-age-produkter.
• Har du känslig hy? Köp produkter med milda ingredienser samt hudvård som är särskilt avsedd för lättirriterad hy.

Ät hälsosamt

Bra hudvård ger huden näring utifrån och hälsosam kost ger huden näring inifrån. Bra kost kommer att spegla sig i hyn. Ät mycket frukt, grönt och nyttiga fetter i form av nötter och fet fisk. Kosten och andra vardagsval lägger grunden för en hälsosam livsstil som i sin tur har många hälsofördelar, även för hyn.

Fimpa

Rökning ger tydliga spår i hyn i form av rynkor och glåmighet. Det är aldrig för sent att skapa hälsosamma vanor i livet. Du som rökare bör fimpa om du vill ha en fräsch hy och hälsosam livsstil i övrigt.

Motionera mera

Rörelse är toppen för kroppen. Träna gärna medel- eller högintensivt så att pulsen höjs. Det kommer att öka blodcirkulationen vilket även har fördelar för hyn. Snöra på dig träningsskorna och svettas rejält. Efteråt kommer din hy att vara pigg och fräsch.

Drick vatten

Dra ner på kaffe, alkohol, läsk och andra onyttiga drycker. Drick istället vatten och återfukta huden inifrån. Din hy kommer att tack dig!

Att odla sina egna grönsaker, blommor och bär ger inte bara en möjlighet att äta bra mat, utan kommer även ge dig en hälsosam livsstil. Vi mår bra av att påta i trädgården och att ha plantor som växer på fönsterbrädan.

Köp fröer och lökar online

Det första du behöver göra är att köpa fröer till dina växter. Även om du inte har gröna fingrar idag, så kan du lära dig att så allting från morötter och basilika till stora squash att göra en gryta på. Du behöver frön, lökar och plantor för att odla dina egna växter. Börja med att gå ut på Wexthuset som har ett stort utbud av allt från fröer till blomsterkrukor. Där hittar du både inspiration, kunskap och underbara växter att börja odla. Det finns få saker som slår att gå ut till sitt eget växthus och plocka en egenodlad tomat att lägga på smörgåsen. Eller plocka jordgubbar från blomkrukorna ute på balkongen. Gå in på Wexthuset och köp fröer till växter och grönsaker för en skön och hälsosam vardag.

Äta egen mat

När du äter det som du har odlat alldeles själv vet du exakt vad du stoppar i dig. Det är stor skillnad på egna grönsaker och köpta grönsaker. Förutom att egenodlade grönsaker smaker så mycket mer, så innehåller de också mer näring. Du har låtit dina morötter växa i lugn och ro. Morötterna har inte blivit snabbodlade för att sedan fraktas över halva Europa eller Sverige. Ekologiskt och bra. Det är också roligare att bjuda vännerna på hallonsylt som kommer från dina egna hallon. Tänk att få göra en god äppelkaka med frukt från ett äppelträd som du planterat själv.

Hälsosam livsstil

Att odla handlar inte bara om vad du äter, utan även om att skapa en hälsosam livsstil. Många av oss lever väldigt stressade liv idag. Arbete, barn, dagis och stora krav i både arbetslivet och på fritiden. Förutom all digitalisering som har negativ inverkan på vår hjärna. Vi behöver göra andra saker än att bara sitta framför skärmar för att må bra till kropp och själ. Det är bra för både kroppen, ditt mentala välmående och faktiskt också din hjärna att göra praktiska saker. Det är rofyllt för hjärnan att få pyssla i trädgården, att så fröer och se plantorna spira och växa upp – samt att gå med vattenkannan och vattna. Det hjälper också för att komma ifrån mobilen och datorn. Det är så lätt att sätta sig i soffan och skrolla Instagram eller streama en film. Men det ger dig inte någon ro eller bra sömn. Du kommer sova mycket bättre om du har tillbringat ett par timmar i trädgården eller i alla fall ha behövt ta hand om dina växter 15 minuter varje dag.

Att leva ett liv där din hälsa står i centrum är ett klokt val om du vill må bra. En hälsosam livsstil präglas i stort av kost, sömn och motion. Men trots att du äter och tränar rätt kan lokala fettansamlingar fortfarande bestå på kroppen. Oavsett hur hälsosam din livsstil är kan det svårt att bli av med sådana. Om du känner att du vill bli mer tillfreds med din kropp kan du genomgå en fettsugning i Malmö för att bli kvitt fettansamlingar. Genom att göra en fettsugning i Malmö kan du få fina former.

Trivs med din kropp

Kroppens naturliga konturer och former kan göras mer eller mindre framträdande när du gör en fettsugning i Malmö. Nästan alla fettansamlingar på kroppen går att behandla. Vanliga ställen som människor väljer att fettsuga är halsen, överarmarna, midjan, lår och vader. Resultatet efter en fettsugning i Malmö är bestående. Fettceller som tas bort kan inte återbildas. Att ha en kropp som du trivs med är faktiskt viktigt. Hela ditt mående kan bli bättre om du faktiskt gillar din kropp. Att må bra är otroligt viktigt för hälsan i stort.

Kroppen behöver sömn och bra bränsle

Om du vill ha en välmående kropp behöver du förse den med bra föda. Mat som är näringstät är att föredra. När du ger kroppen det den behöver kommer du bli mindre sugen på livsmedel som inte innehåller någon näring. Ät helst grönsaker till varje måltid. När du gör medvetna val och äter hälsosamt kommer kroppen må bra. Ett annat tips för att inte äta för mycket är att äta lugnt och sluta när du känner dig mätt. Kroppen behöver även återhämta sig. Det gör den bäst när du sover. Därför ska du prioritera sömnen. Att sova ungefär 7-9 timmar varje natt är att föredra.

Inför goda vanor

För att bli mer hälsosam är det bra att börja implementera goda vanor. Att promenera en liten sväng varje dag är en god vana att ha. Att försöka få in styrketräning som rutin minst en gång i veckan är väldigt bra. Då kan du stärka kroppen och minska risken för skador. En stark kropp gör även att du klara av vardagens alla utmaningar.

Det är aldrig för sent att sadla om till ett mer hälsosamt liv, inte ens när du har blivit pensionär. Ett hälsosamt liv baseras på att du prioriterar din sömn, äter bra och näringsrik mat samt motionerar regelbundet. När du är pensionär har du verkligen tid att lägga om din livsstil. Däremot kanske inte alltid pengarna finns eftersom pensionärer ofta har en mindre inkomst. Du kan dock med hjälp av pensionärsrabatter leva ett hälsosamt liv till en billigare peng. Du använda dig av pensionärsrabatter exempelvis för att kunna köpa bra mat och eventuellt komplettera med vitaminer och mineraler.

Pensionärsrabatter kan bidra till en bättre ekonomi

Det finns ett stort antal pensionärsrabatter att ta del av. Pensionärsrabatterna ändras ibland och därför är det en bra idé att alltid hålla koll på vilka aktuella pensionärsrabatter som finns. Om du lever med en tight budget kan du ha stor nytta av pensionärsrabatter överlag. Att ha en bra ekonomi är också viktigt för hälsan.

Skapa nya rutiner

För att skapa en hälsosam livsstil är det viktigt att tänka långsiktigt. Om du ska ställa om helt till en mer hälsosam tillvaro är det viktigt att ta små steg för att förändringarna ska vara hållbara. När du inför nya rutiner i små steg är det större chans att det blir nya hållbara rutiner. Du kan exempelvis börja med att äta mer grönsaker och börja gå en promenad varje dag. Pensionärer har faktiskt ett försprång före yngre människor som fortfarande är kvar i arbetslivet. Det är lättare att inte bli stressad när ett arbete inte hänger över dig. Pensionärer är ofta bättre på att göra regelbundna hälsokontroller än vad yngre personer gör.

Ta vara på ljuset under dagen

Det finns några bra tips för dig som pensionär som vill ställa om livsstilen till att bli mer hälsosam. Att ta vara på solljuset är en bra grej. Ta för vana att gå en promenad mitt på dagen för ta del av dagsljuset. Dessutom kan promenader ute i naturen förebygga depressioner. Förutom promenader är det bra att träna och få upp pulsen någon gång varje vecka. Ett tips är att anpassa träningen efter dagsformen. Det finns på många sorters träningspass som är inriktade på seniorer.

Träffa människor

Relationer spelar faktiskt en stor roll för att må bra. Därför är det bra att träffa dina vänner och söka dig till miljöer där du känner ett sammanhang. Det finns oftast många olika aktiviteter som är riktade till just pensionärer. När du går på sådana aktiviteter kan du träffa nya människor och bygga nya relationer.

Ibland kan det kännas svårt att komma ur dåliga vanor som påverkar ditt mående. Du kanske har insett att det behövs en förändring i din vardag för att må bättre, men helt enkelt inte vet hur du ska nå dit. Det går faktiskt att ta dig ur ovanor med hjälp av små steg.

Här får du en smart guide för hur du kan börja må bättre och skapa mer hälsosamma rutiner.

Fimpa och ät varierat

Du som röker vinner stort på att sluta röka, men det är sällan en enkel match att fimpa över en natt. Därför kan det vara bra att trappa ner rökningen på ett mer hälsosamt sätt. Du kan prova nikotinpåsar från www.haypp.com/se där du hittar ett stort utbud av smaker. På www.haypp.com/se kan du läsa mer om nikotinpåsar och vad det innehåller. Rökningen ökar risken för många olika sjukdomar och därför är det viktigt att komma ur ditt beroende. Cigaretter innehåller tobak och det är tobaksröken som är skadlig.

Nikotinpåsar som du kan köpa online på www.haypp.com/se är fria från tobak och du kan välja mellan olika nikotinhalter. För dig som ska sluta snusa är www.haypp.com/se en hjälpande hand eftersom nikotinpåsar kan vara ett sätt att trappa ner på ditt rökande. Du använder istället det vita snuset som ett slags komplement för cigaretterna, men där du alltså undviker tobaksröken.

Att anamma en diet för att gå ner i vikt kan vara effektivt, men ibland kan det blir hysteriskt med olika dieter. Något som i längden kan leda till att motivationen försvinner och det blir bara en klassisk jojo-bantning. Därför är det bästa tipset för dig som vill gå ner i vikt för att må bättre samt orka mer att äta varierat.

Försök att hitta en balans i din kost där du äter lite av varje där du kontrollerar ditt matintag samtidigt som du unnar dig vid tillfällen.